序：

由于多年来我一直从事IT行业的学习或工作，平常坐的时间远远大于站立及其他姿势的时间。因此我的小肚腩也随着我的年龄一天天的长大，虽然有很多人说“大肚腩”是财富以及权利和地位的象征，但我还是希望能保持我苗条的身材，毕竟财富、权利和地位离我还很遥远，：）。所以，睡前的仰卧起坐一直是我某段时间的必修课，直到今天我得到了专家的提醒，我想我的必修课也应该升升级了。：）

正文：

不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到重点减肥的目的，例如狂做仰卧起坐减肚腩或举哑铃减麒麟臂等。

事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的——没错，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂的厚厚脂肪层。

若想有效消脂，始终不离带氧运动，至于肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，更能燃烧体内热量。当然，大前提是维持均衡饮食，不过量，以免摄取过多卡路里，又令一切归零，白废心机。

由于仰卧起坐或会导致腰椎及神经受压，今时今日已是落伍的动作，好应由卷腹取而代之。

正确动作——卷腹

平躺，曲膝，双臂交叉置胸前。做时上半身离地(手臂毋须碰小腿)，腰以下贴地，呼气，然后回到原位。

您学会了吗？